Cuál es el mejor Yoga para Adelgazar

Cuál es el mejor yoga para adelgazar
Nuestros artículos son hechos consultados a varios expertos y haciendo encuestas por internet a personas como y como yo.

Intro

Hay una gran cantidad de tipos de yoga que se pueden practicar. Existen los que son de ritmo pausado, pero hay otros con posturas mucho más complejas y están los que vienen acompañados de cantos y meditaciones. Lo que sí es 100% seguro es que, sea el tipo de yoga que elijas, tendrá algún beneficio para nuestro organismo, incluyendo bajar de peso.

¿Qué es?

Cuando hablamos de yoga, hablamos de un cuidado de la mente, cuerpo y respiración. Esto quiere decir que es una práctica que abarca posturas (asanas), ejercicios de respiración (pranayamas) y, obviamente, la meditación. Con su práctica, estos tres elementos se convierten en uno solo y se convierte en lo que se conoce como yoga.

El yoga correcto podría darnos muchos beneficios para nuestro cuerpo, nos ayuda a mejorar nuestra respiración y a adelgazar.  No por nada se ha convertido en el ejercicio predilecto de grandes estrellas del cine y la televisión.

¿Cuál es el mejor yoga para adelgazar?

Actualmente existen muchos ejercicios de yoga que nos brindan diferentes maneras de adelgazar. Si quieres saber cuáles son los mejores, sigue con nosotros que aquí te lo mostraremos:

Bikram

El Bikram es una práctica con una duración de 90 minutos en total que nos hace movernos de manera continua a través de 26 poses diferentes y ordenadas de manera específica. Posturas que son complejas y secuenciales que aumentarán nuestro ritmo cardíaco.

Cuál es el mejor yoga para adelgazar

Pros Vs Contras

La ventaja principal es que, de acuerdo a los expertos, una sesión de Bikran equivale a una larga caminata a una velocidad rápida, por lo que perderíamos las mismas calorías dentro de nuestro hogar y el salón de clases de yoga.

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La desventaja más resaltante del Bikram es que no puede hacerse desde un comienzo. De hecho, se recomienda tener cierto conocimiento de posturas de yoga antes de comenzar con esta práctica, debido a las complejas posturas que se realizan.

Donde practicar yoga Bikram.

Las clases de yoga Bikram son mayormente impartidas por las denominadas escuelas «indie» de yoga. Sin embargo, también existen maneras de seguirlas de manera online:

  • Canal de Heart Alchemy Yoga with Michelle Goldstein:
  • Canal de Yoga Channel:

Iyengar

Aguantar la flexión a media altura, sentir cada uno de los músculos contrayéndose y como el sudor empieza a perlar tu rostro El tipo de yoga conocido como Iyengar no posee tantos movimientos como el Bikram, por ejemplo, pero gracias al nivel de detalle de esta práctica, y sea en posturas como en respiración, lo hacen en un yoga perfecto para adelgazar.. Eso es lo que convierte al yoga Inyegar en ideal para bajar de peso.

Cuál es el mejor yoga para adelgazar

Pros Vs Contras

La ventaja principal del Iyenar es que no necesitas de conocimientos previos de posturas, pues no hacen cambios continuos y rápidos, por el contrario, es mucho más estático y fácilmente se puede tomar la postura correcta.

Sin embargo, la desventaja más resaltante es que se necesita cierto nivel de tolerancia y resistencia física, pues es un tipo de yoga exigente, por lo que si tienes lesiones musculares, puedes que necesites adecuar primero el músculo lesionado.

Donde practicar yoga Iyengar.

Existen muchas academias donde practicar yoga Iyengar, pero si deseas hacerlo desde tu hogar, puedes seguir estos canales online:

  • Canal de yogadotin: Gratis
  • Canal de Yoga with Lin and Leo: Gratis.

3.     Forrest

El Forrest yoga (creado por Anna Forrest) es un tipo de yoga pensado para solucionar los problemas que sufrimos día a día, por nuestros trabajos, estilos de vida, entre otros. Una postura encorvada por estar tanto tiempo delante del ordenador, o por nuestros móviles, lo que deriva en músculos más débiles. El yoga Forrest trabaja con intensas secuencias de respiración y posturas para fortalecer nuestro núcleo, por lo que lo hace ideal para perder peso.

Cuál es el mejor yoga para adelgazar

Pros Vs Contras

Las personas que practican yoga Forrest lo destacan por aumentar mucho su fuerza muscular, lo que les permite hacer posturas más complejas y aumentar su exigencia, haciéndolos adelgazar mucho más rápido.

La contra es que, como bien lo dice su descripción, puede llegar a ser muy exigente para personas que están iniciando en el mundo del yoga.

Donde practicar yoga Forrest

Al ser un tipo de yoga bastante expandido, muchas escuelas de yoga ya están impartiendo clases de este intenso tipo. Pero si quieres practicarlo desde casa, puedes hacerlo desde los siguientes canales:

  • Canal de Tom Barber Yoga:
  • Canal de Alo Moves:

Resumen

Para muchas personas, el yoga es una cuestión que va mucho más allá de estirar, des estresarse o intentar dominar alguna clase de meditación. El yoga es un ejercicio, abalado por muchos expertos y confirmados por millones de personas que lo practican a diario. El yoga, además de saludable, también nos ayuda a adelgazar.

Referencias

https://www.youtube.com/channel/UC_koxaRN5wntTMhOaxpX4pA

https://www.runners.es/woman/entrenamiento-mujer/articulo/yoga-para-bajar-peso

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