Cuál es el mejor Lado para Dormir

cuál es el mejor lado para dormir
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Si sientes que aun luego de dormir varias horas te levantas con el mismo agotamiento seguro te preguntaras ¿ cuál es el mejor lado para dormir ? Aquí te daremos una respuesta para que puedas dormir en la manera más reconfortante.

¿Qué es?

Se dice que duermes cuando permaneces en un estado de inconciencia, sin embargo todas las funciones de tu cuerpo y cerebrales permanecen activas. Es un proceso normal y necesario para que nuestro cuerpo descanse, se mantenga sano y procesar nueva información.

¿Cuál es el mejor lado para dormir?

Elegir la mejor posición para dormir puede parecer sencillo, quizás solo piensas que la mejor es la que te parece más cómoda. Sin embargo, continuación te presentamos una lista que te permitirá saber cuál es el mejor lado para dormir:

Dormir boca abajo

Es muy importante que sepas la importancia de una postura correcta al dormir. Existen muchas personas que acostumbran a dormir boca abajo, a continuación profundizaremos más sobre esta postura.

cuál es el mejor lado para dormir

Características

  • En esta postura es obligatorio girar la cabeza hacia un lado para poder dormir.
  • Dificulta la respiración ya que la caja torácica no se expande completamente.
  • Dormir boca abajo ejerce mucha fuerza contra la zona lumbar

Pros vs contras

No hay lugar a dudas dormir boca abajo es la peor posición en la que puedes dormir. Puedes dañar desde tu mandíbula hasta la zona lumbar.

Dormir boca arriba

Es una posición que está en constante debate ya que algunos especialista ubican como la mejor otros en segundo lugar. Observa tú mismo los detalles de esta posición y ve si te resultan beneficiosos.

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Características

  • La cabeza permanece elevada sobre el resto del cuerpo al usar almohadas.
  • La mayor parte de los músculos y articulaciones reposan en una posición natural.
  • Tu espalda y piernas descansaran alineadas

Pros vs Contras

Si eres de las personas que sufren reflujo esta posición es beneficiosa ya que tu estomago quedara más bajo que el esófago. Ya que al estar recibiendo apoyo de la almohada los jugos gástricos por efecto de la gravedad no se devolverán.

Esta posición no es recomendable si roncas o para mujeres embarazadas, en estos casos es mejor dormir del lado izquierdo.

Dormir del lado izquierdo

Quizás seas de los que nunca has prestado atención en qué posición duermes y los beneficios o daños que puede traer una mala postura al dormir. Te decimos algo saber cuál es el mejor lado para dormir si es importante para tu salud como veras a continuación.

Características

  • Ayuda al mejor funcionamiento del sistema linfático, ya que justo del lado izquierdo es que está ubicado este sistema.
  • Si miras la anatomía del ser humano veras que tanto es páncreas, como el estómago están por ese lado. Así que dormir del lado izquierdo mejora tu digestión.
  • Esta posición ayuda a la salud de tu corazón, ya que este está ubicado un 80% hacia el lado izquierdo de tu cuerpo.

Pros vs contras

Si eres de las personas que sienten el deseo de dormir una siesta luego de comer y te preguntas ¿cuál es el mejor lado para dormir? Dormir del lado izquierdo es una posición que debes probar ya que te ayudara con tu digestión.

La única limitante sobre dormir del lado izquierdo es lograr el hábito de hacerlo dependerá de ti el poder lograrlo.

Resumen

Dormir en la posición correcta es tan importante como cuidar nuestra alimentación. Ya sea a nivel físico o mental, dormir mal tendrá efectos adversos sobre nuestro cerebro y cuerpo dejándonos vulnerables ante las enfermedades.

En lo físico dormir inadecuadamente nos dejara una sensación de agotamiento, falta de concentración y somnolencia.

En el aspecto mental dormir mal favorece la aparición de enfermedades sicológicas como la ansiedad y el estrés.

La siesta también es muy importante para nuestra salud ya que por ejemplo si hemos comido hasta quedar satisfechos el cuerpo necesita un descanso para concentrar sus energías en la digestión.

Además la siesta puede ayudarte a recuperar alguna falta de descanso que hayas tenido durante la noche.

Ya luego de leer todo lo anterior, te podemos decir que el mejor lado para dormir por sus beneficios y que contribuye a mantener mejor tu salud física y mental es el lado izquierdo.

Referencias

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